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内山雅博走運動研究所 練習スケジュール
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フルマラソン攻略塾〔7月21日〕
・午後2時、半蔵門線・半蔵門駅1番出口集合。
・銭湯:バンデューシュで更衣。
・2時30分千鳥ヶ淵公園集合。
・トレーニングメニュー:皇居周回コース×2周程度〔持ちタイムを短縮しましょう〕
気温が低いときは×三周も可
ビルドアップ走をマスターしましょう。
・水分補給を忘れずに。
・トレーニング終了後、ミーティング。
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・来シーズンの目標を立てましょう。〔エントリーは済ませましたか?〕
・熱中症・オーバートレーニングに注意しましょう。
・持ちタイム〔特に5,000m〕をあげましょう!!
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