内山雅博走運動研究所 練習スケジュール
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フルマラソン攻略塾〔10月20日〕&お願い
◇レースシーズンを迎え、日常のトレーニングと実際の完走タイムの関係をより正確に追い求 めていきたいと考えて います。
 目安になるのが『5,000mの記録』『月間走行距離』です。
 可能な限り〔正確に〕ご連絡頂けると今後のトレーニングに役立つと考えています。
 よろしくお願い申し上げます。
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・午後2時、半蔵門線・半蔵門駅1番出口集合。
・銭湯:バンデューシュで更衣。
・2時30分千鳥ヶ淵公園集合。
・トレーニングメニュー:皇居周回コース×2~3周程度。
〔持ちタイムを上げるためにペースを上げることも大切です〕
・気温が下がってきました。『保温』に注意。
・ビルドアップ走をマスターしましょう。
・水分補給を忘れずに。
・トレーニング終了後、ミーティング。
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2012-2013年フルマラソン攻略塾2期開講のお知らせ
・2期は明日〔10月6日〕開講です。
・未だ夏の名残に悩まされていますね。十分な給水をご用意下さい。
・集合時間・集合場所:午後2時、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口
・更衣:銭湯『バンデューシュ』
・トレーニング:W-upは『千鳥ヶ淵公園』。
・トレーニング:ランニングは『皇居周回コース』。です。
・ミーティングは、『四谷・ジョナサン』にします。
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