内山雅博走運動研究所 練習スケジュール
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フルマラソン攻略塾〔9月15日〕
・午後2時、半蔵門線・半蔵門駅1番出口集合。
・銭湯:バンデューシュで更衣。
・2時30分千鳥ヶ淵公園集合。
・トレーニングメニュー:皇居周回コース×2~3周程度。
〔持ちタイムを上げるためにペースを上げることも大切です〕
・ビルドアップ走をマスターしましょう。
・相変わらず気温が高いので要注意。
・水分補給を忘れずに。
・トレーニング終了後、ミーティング。

※9月22日は休講です。
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武蔵野ゆるゆるトレーニング〔9月12日〕
*今回は『武蔵野中央公園』で実施します。

○午前10時~11時30分
○場所:武蔵野中央公園・管理事務所前集合。
○参加費:\500,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。 
  武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
  お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、5km程度を走りましょう。
○厳しい暑さが続いています。体調の管理、十分な水分と塩分の補給を心がけましょう。
9月の武蔵野ゆるゆるトレーニング
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔9月8日〕

○午前10時~11時30分
○場所:(公益財団法人)武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費:\500,-・陸上競技場使用料:\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。 
  武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
  お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。
○もう間もなく『充実の秋』がやって来ます。それまでに準備を怠りなくしておきましょう。
  最高気温35度の時期が続きます。ペットボトル等により給水の準備をしご参加下さい。
  天候『気温』によってトレーニングの内容を変えましょう。
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9月の『武蔵野ゆるゆるトレーニング』

9月5日:武蔵野陸上競技場
9月12日:武蔵野中央公園
9月19日:武蔵野中央公園

※以降は『始めようジョギング教室』が始まるため、12月までお休みです。
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