内山雅博走運動研究所 練習スケジュール
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武蔵野ゆるゆるトレーニング〔8月29日〕
◇ひさし振りの武蔵野ゆるゆるトレーニングです。

○午前10時~11時30分
○場所:(公益財団法人)武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費:\500,-・陸上競技場使用料:\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。 
  武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
  お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。
○もう間もなく『充実の秋』がやって来ます。それまでに準備を怠りなくしておきましょう。
  最高気温35度の時期が続きます。ペットボトル等により給水の準備をしご参加下さい。
  天候『気温』によってトレーニングの内容を変えましょう。
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フルマラソン攻略塾〔8月25日〕
フルマラソン攻略塾の皆様へ
こんばんは。
内山雅博です。夏のトレーニング合宿は無事終了しました。
次へのステップを歩み始めましょう。
内山は、1期165km・2期150km。計315kmを『ゆっくり』走り切りました。〔それなりにあおられましたが〕1期と2期の間は友人の看護&見送りに忙殺されました。
ちょっと疲れました。ここ2日間は絶対安静状態でした。
明日からトレーニングを再開します。よろしくお願いします。
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・午後2時、半蔵門線・半蔵門駅1番出口集合。
・銭湯:バンデューシュで更衣。
・2時30分千鳥ヶ淵公園集合。
・トレーニングメニュー:皇居周回コース×2周程度〔持ちタイムを短縮しましょう〕
・気温が高いので要注意。
・ビルドアップ走をマスターしましょう。
・水分補給を忘れずに。
・トレーニング終了後、ミーティング。
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・来シーズンの目標を立てましょう。〔エントリーは済ませましたか?〕
・熱中症・オーバートレーニングに注意しましょう。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔8月15日〕
誠に申し訳ありません。
内山はお休みです。
武蔵野ゆるゆるトレーニング中止のお知らせ〔8月1日〕
武蔵野ゆるゆるトレーニング参加者の皆様へ

誠に申し訳ありません。
武蔵野ゆるゆるトレーニング8月1日〔水〕を中止とさせて頂きます。
次回は、
8月15日:午前10時・武蔵野中央公園管理事務所前・集合。
8月22日:休講
8月29日:午前10時・武蔵野陸上競技場・集合。
です。
よろしくお願い申し上げます。
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