内山雅博走運動研究所 練習スケジュール
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フルマラソン攻略塾〔6月30日〕
○○6月30日〔土〕フルマラソン攻略塾は『皇居RUN』です○○

・2012年フルマラソン攻略塾Ⅰ期最終回です。
・レースシーズンが終わり。来シーズンの目標を立てましょう。〔エントリーはお済みですか?〕
・追い込んだランナーは少しお休みしましょう。
・土曜のみのトレーニングのランナーは『距離を短く、ペースを速く』を心がけましょう。
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・午後2時、半蔵門線・半蔵門駅1番出口集合。
・銭湯:バンデューシュで更衣。
・2時30分千鳥ヶ淵公園集合。
・トレーニングメニュー:皇居周回コース×2周程度〔持ちタイムを短縮しましょう〕
・水分補給を忘れずに。
・トレーニング終了後、ミーティング。
・熱中症・オーバートレーニングに注意しましょう。
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武蔵野ゆるゆるトレーニング〔6月27日〕
○明日(6月27日)の天気予報は『曇り時々晴れ』。お天気の心配はしなくてよさそうです。
  ひさし振りの武蔵野競技場です。
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○午前10時~11時30分
○場所:(公益財団法人)武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費:\500,-・陸上競技場使用料:\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。 
  武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
  お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。
○いよいよ『熱中症』『脱水症』の季節がやって来ました。
 今から『汗をかく』こと。給水を心がけしましょう。
 ペットボトル等により給水の準備をしご参加下さい。
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【7月のゆるゆるトレーニング】
4日:武蔵野陸上競技場
11日:武蔵野陸上競技場
18日:武蔵野中央公園
25日:武蔵野中央公園
※開催時間に変更はありません。
フルマラソン攻略塾〔6月23日〕
梅雨・台風と思うようなトレーニングが出来ない日々です。
明日は曇り空、今のうちにコンスタントなトレーニングを続けましょう。
今から『汗っかきな体』を作りましょう。
そして、十分な給水をとりましょう。
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6月23日〔土〕の攻略塾は、
○午後2時・東京体育館・陸上競技場、集合
○トレーニング:赤坂御所周回コース
○ミーティング:オリンピア
です。奮ってご参加下さい。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔6月20日〕
○雨がやみトレーニングは実施出来そうです。
 予定通り行いましょう。
○明日(6月20日)午前中の降水確率は20%。
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○午前10時~11時30分
○場所:武蔵野中央公園・管理事務所前集合。
○参加費:\500,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。 
  武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
  お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、5km程度を走りましょう。
○梅雨入り。そして『熱中症』の季節です。
 今から『汗をかく』体を作りましょう。また十分な給水と塩分の補給を心がけしましょう。
 ペットボトル等により給水の準備をしご参加下さい。
○公園内は今日の降雨でぬかるんでいると思います。〔念のため〕
フルマラソン攻略塾〔6月16日〕
明朝10時の時点で降雨があるときは多少に関わらず『中止』とさせて頂きます。
雨天が続いています。
『6月30日』は『休講』を予定しましたが、『開講』としましょう。
したがって、
23日:赤坂御所周回コース
30日:皇居RUN
に変更します。

※6月17日〔土〕19:00~20:30
『ビギナーランニング教室』
場所:織田フィールド〔代々木公園陸上競技場〕
参加費:¥500
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔6月13日〕
○雨がやみトレーニングは実施出来そうです。
 予定通り行いましょう。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔6月13日〕
○明日(6月13日)午前中の降水確率は20%。
  決行か中止かは午前8時の様子を見て決めましょう。
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※決行の時は、

○午前10時~11時30分
○場所:武蔵野中央公園・管理事務所前集合。
○参加費:\500,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。 
  武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
  お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、5km程度を走りましょう。
○梅雨入り。そして『熱中症』の季節です。
 今から『汗をかく』体を作りましょう。また十分な給水と塩分の補給を心がけしましょう。
 ペットボトル等により給水の準備をしご参加下さい。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔6月6日〕中止のお知らせ
降雨が続いています。
今日の『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は残念ですが中止にします。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔6月6日〕
明日は降雨が予想されます。
午前8時の時点で雨が降っていれば『中止』にします。
よろしくお願い申し上げます。
フルマラソン攻略塾〔6月2日〕
間もなく梅雨入りです。今のうちにコンスタントなトレーニングを続けましょう。
今から『汗っかきな体』を作りましょう。

6月2日〔土〕の攻略塾は、
○午後2時・東京体育館・陸上競技場、集合
○トレーニング:赤坂御所周回コース
○ミーティング:オリンピア
です。奮ってご参加下さい。

*以降、6月の攻略塾は、
6月9日:東京体育館集合
6月16日:東京体育館集合
6月23日:皇居RUN
6月30日はお休みです。
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