内山雅博走運動研究所 練習スケジュール
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武蔵野ゆるゆるトレーニング〔4月25日〕
○明日の天気予報は『曇り』。お天気の心配はしなくてよさそうです。
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○午前10時~11時30分
○場所:(公益財団法人)武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費:\500,-・陸上競技場使用料:\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。 
  武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
  お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。
○いよいよ『熱中症』『脱水症』の季節がやって来ました。
 今から『汗をかく』こと。給水を心がけしましょう。
ペットボトル等により給水の準備をしご参加下さい。
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【5月のゆるゆるトレーニング】
4日:お休み〔自主練習〕
11日:武蔵野陸上競技場
18日:武蔵野中央公園
25日:武蔵野陸上競技場
*開催時間の変更はありません
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フルマラソン攻略塾〔4月21日〕
○○4月21日〔土〕フルマラソン攻略塾は『皇居RUN』です○○

・レースシーズンもそろそろ終わりです。来シーズンの目標を立てましょう。
そして、準備を今から始めましょう。
・午後2時、半蔵門線・半蔵門駅1番出口集合。
・銭湯:バンデューシュで更衣。
・2時30分千鳥ヶ淵公園集合。
・トレーニングメニュー:皇居周回コース×2~3周程度〔レースのペースを意識して走りましょう〕
・水分補給を忘れずに。
・トレーニング終了後、ミーティング。
・オーバートレーニングに注意しながらレースに向けて体調の管理をしましょう。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔4月18日〕開講のお知らせ
※※武蔵野陸上競技場が貸し切りのため『武蔵野中央公園』で実施します。※※

○午前10時~11時30分
○場所:武蔵野中央公園〔集合は公園管理事務所前広場〕
○参加費:\500,-〔傷害保険等附保していません〕
○W-up〔ストレッチと簡単なドリル〕、ゆっくり長く〔時間をかけて〕走りましょう。
○暖かい日、寒い日が交互にやって来ます。十分な防寒対策を怠りなく。
○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。
明日は『曇り』の予報です。

※※先週の水曜日は雨天の『隙間』をみてゆるゆるトレーニングを行いました。※※
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔4月11日〕
○明日の天気予報は『午後から雨』。少々読みにくい状況です。
 朝の天気をみたうえで各自ご判断下さい。
要項については下記のとおり、従来と同じです。
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○午前10時~11時30分
○場所:(公益財団法人)武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費:\500,-・陸上競技場使用料:\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。 
  武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
  お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。
○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔4月11日〕
○『お花見』を予定していましたが、当日『降雨』の予報が出ています。
お弁当の調達のこともあり、『お花見』のみ中止にしました。
○トレーニングは、当日の開催時刻の天候をみて、各自ご判断下さい。
2012-2013年フルマラソン攻略塾第?期を始めます
2012-2013年フルマラソン攻略塾を始めます。
春のトレーニングキャンプin山中湖のご案内をアップしました。
夏のトレーニングキャンプin野尻湖のご案内はもう間もなくアップする予定です。
よろしくお願い申しあげます。

明日は、?期の開講日です。天気は良いようですが少し寒いかもしれません。
○フルマラソン攻略塾?期1回目・〔4月7日〕の予定

○午後2時・東京体育館・陸上競技場、集合
○トレーニング:赤坂御所周回コース
○ミーティング:オリンピア

○少しずつ暖かさが戻ってきました。桜は満開です。それでも寒暖の差は著しいものがあります。ウエアーの選択に工夫をしましょう。
○かすみがうらマラソンetcまだまだレースは続きます。それぞれの目標に応じたトレーニングを実施しましょう。
○これからと言う時に故障します、トレーニング内容のチェックととケアを十分にしましょう。
○レースシーズン終了組は少しオフタイムを。霞ヶ浦組はペースを上げて走りましょう。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔4月4日〕
『本格的な』春がやって来ました。
今日は『春の嵐』、明日は晴れます。
元気にトレーニングしましょう。
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○午前10時~11時30分
○場所:(公益財団法人)武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費:\500,-・陸上競技場使用料:\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。 
  武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
  お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。
○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。
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○これからの予定○
4月4日:武蔵野陸上競技場
4月11日:武蔵野陸上競技場/トレーニング終了後、お弁当〔購入〕で『お花見』
4月18日:武蔵野中央公園
4月25日:武蔵野陸上競技場
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