内山雅博走運動研究所 練習スケジュール
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武蔵野ゆるゆるトレーニング〔2月29日〕について
※明日の天気予報は都内全域『雪』 〔降水確率90%〕。
  よって、誠に残念ですが『中止』にします。

※3月の『ゆるゆるトレーニング』実施日
7日:陸上競技場
14日:武蔵野中央公園
21日:陸上競技場
28日:陸上競技場〔10時から11時までトラック、それ以降は競技場外に移動します〕

※もう間もなく春がやって来ます。そして『夏』が。怠りなく体調を整えましょう。
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東京マラソン2011大応援団:『幟と竿』&『ランナー検索』について
○幟と竿の受け渡しについて
2月25日〔土〕午後2時
『オリンピア』で如何でしょうか?

○東京マラソン・EXPO
2月25日〔土〕午前11時
EXPO会場入口『待ち合わせスペース』
集合

○ランナー検索について
『ナンバーか姓名を入力すれば、5キロごとの通過タイムがわかります』
アドレスは、
携帯:http://r.tokyo42195.org/
PC&スマホ:http://p.tokyo42195.org/
です。
ご活用下さい。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔2月22日〕のお知らせ
○午前10時~11時30分
○場所:(公益財団法人)武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費:\500,-・陸上競技場使用料:\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。 
  武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
  お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。
○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。
○寒さはこれからも続きます。暖かいウエアーでご参加下さい。
●トレーニング終了後、食事会〔自由参加〕
2月18日&25日・フルマラソン攻略塾はお休みです
○2月18日〔土〕:フルマラソン攻略塾は休講です。
*ビギナーランニング教室のため。
  ビギナーランニング教室は、
  午後2時~4時・大井埠頭中央海浜公園陸上競技場
  参加費:¥500,-〔保険料〕

○2月25日〔土〕:東京マラソン前日のため
*攻略塾の皆様は一緒にEXPOへ行きましょう。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔2月15日〕
○午前10時~11時30分
○場所:武蔵野中央公園〔集合は公園管理事務所前広場〕
*武蔵野競技場が休業日のため。
○参加費:\500,-〔傷害保険等附保していません〕
○W-up〔ストレッチと簡単なドリル〕、ゆっくり長く走りましょう。
○暖かくなりそうですが、防寒対策を怠りなく。
○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。
フルマラソン攻略塾〔2月11日〕
○○2月11日〔土〕フルマラソン攻略塾は『皇居RUN』です○○

・午後2時、半蔵門線・半蔵門駅1番出口集合。
・銭湯:バンデューシュで更衣。
・2時30分千鳥ヶ淵公園集合。
・トレーニングメニュー:皇居周回コース×3周程度〔レースのペースを意識して走りましょう〕
・水分補給を忘れずに。
・暖かいトレーニングウエアーでご参加下さい。
・トレーニング終了後、ミーティング。
・オーバートレーニングに注意しながらレースに向けて体調の管理をしましょう。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔2月8日〕
○午前10時~11時30分
○場所:(公益財団法人)武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費:\500,-・陸上競技場使用料:\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。 
  武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
  お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。
○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。
○寒さはこれからも続きます。暖かいウエアーでご参加下さい。

●2月15日〔水〕は、武蔵野中央公園:管理事務所前集合です。〔競技場が休場のため〕
フルマラソン攻略塾〔2月4日〕の予定
○予定どおり実施します。
○インフルエンザが爆発的に流行しています。体調の把握に努めましょう。〔予防接種はお済みですか?〕
○午後2時・東京体育館・陸上競技場、集合
○トレーニング:赤坂御所周回コース
○ミーティング:オリンピア
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