内山雅博走運動研究所 練習スケジュール
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武蔵野ゆるゆるトレーニング、開講日のお知らせ
○8月31日(水)、9月7日(水)に開講します。
○午前10時~11時30分
○場所:(公益財団法人)武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費:\500,-・陸上競技場使用料:\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。
  武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
  お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。
○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。
*9月以降の武蔵野トレーニングは追って連絡します。
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フルマラソン攻略塾(8月27日)のお知らせ
・午後2時、半蔵門線・半蔵門駅1番出口集合。
・バンデューシュで更衣
・2時30分千鳥ヶ淵公園集合
・トレーニングメニュー:皇居周回コース×3~4周〔1周目:ゆっくり、2~4周目ペースをUP〕
・水分補給を忘れずに。雷と豪雨に注意。
・トレーニング終了後、ミーティング。
・そろそろ、走り込み体制にシフトしたいと考えています。
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