内山雅博走運動研究所 練習スケジュール
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フルマラソン攻略塾〔7月30日〕は皇居RUNです。
・午後2時、半蔵門線・半蔵門駅1番出口集合。
・バンデューシュで更衣
・2時30分千鳥ヶ淵公園集合
・トレーニングメニュー:皇居周回コース×3周〔1周目:ゆっくり、2&3周目ペースをUP〕
・水分補給を忘れずに。雷注意。
・トレーニング終了後、ミーティング。
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武蔵野ゆるゆるトレーニング〔7月27日〕のお知らせ
7月27日〔水曜日〕、予定どおりに実施します。
□これからの過ごし方が今年の後半を左右します。頑張ってトレーニングを続けましょう。
  しばらくは『暑さ慣れ』が必要です。 
○午前10時~11時30分
○場所:(公益財団法人)武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費:\500,-・陸上競技場使用料:\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。
  武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
  お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○すこしずつ『暑さ慣れ』を試みましょう。汗をかくことが大切です。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。
○ペットボトル等給水の準備をしましょう。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔7月20日〕中止のお知らせ
本日の『武蔵野ゆるゆるトレーニング』ですが、台風6号による強風と降雨が予想されるため誠に残念ですが、中止にします。ご了解くださいませ。

*7月、8月の武蔵野ゆるゆるトレーニングの予定
・7月27日〔水〕10:00~ 武蔵野陸上競技場
・8月3日〔水〕10:00~  武蔵野陸上競技場
・8月10日〔水〕10:00~ 武蔵野陸上競技場
・8月17日〔水〕10:00~ 武蔵野陸上競技場
・8月24日〔水〕休講
・8月31日〔水〕10:00~ 武蔵野陸上競技場
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔7月13日〕の予定
7月13日〔水曜日〕、予定どおりに実施します。
□梅雨が明け、これからの過ごし方が今年の後半を左右します。頑張ってトレーニングを続けましょう。
 しばらくは『暑さ慣れ』が必要です。 
○午前10時~11時30分
○場所:(公益財団法人)武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費:\500,-・陸上競技場使用料:\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。
  武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
  お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○すこしずつ『暑さ慣れ』を試みましょう。汗をかくことが大切です。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。
○ペットボトル等給水の準備をしましょう。
フルマラソン攻略塾〔7月9日〕
7月9日のフルマラソン攻略塾は、
*午後2時
*『東京体育館』陸上競技場集合
*トレーニング場所:赤坂御所周回コース
*ミーティング:オリンピアです。

○陸上競技場にてウォーミングアップ。ウォーミングアップ終了後、赤坂御所を走ります。
○トレーニングメニュー:一周ごとのビルドアップ走〔3~4周〕
 〔距離とペースは、これまでのトレーニングの進捗状況
 目指すレースや目標タイムによって工夫しましょう〕
○ミーティング:トレーニング終了後、オリンピア。
○給水をしっかり摂りましょう。事前にご用意願います。

*『夏のトレーニングキャンプin野尻湖』のスケジュールを変更しました。
1期は、8月4日〔木〕~9日〔火〕
2期は、8月18日〔木〕~24日〔水〕
です。お申し込みを受け付けています。
部屋割りの都合上、お早めにお申し込みください。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔7月6日〕の予定
7月6日〔水曜日〕、予定どおりに実施します。
□梅雨の過ごし方が今年の後半を左右します。頑張ってトレーニングを続けましょう。

○午前10時~11時30分
○場所:(公益財団法人)武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費:\500,-・陸上競技場使用料:\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。
  武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
  お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○すこしずつ『暑さ慣れ』を試みましょう。汗をかくことが大切です。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。
○ペットボトル等給水の準備をしましょう。
○7月6日はトレーニング後『みんなでランチ』です。
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