内山雅博走運動研究所 練習スケジュール
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武蔵野ゆるゆるトレーニング〔3月30日〕の予定
※出来る事から始めましょう!!

○14時:武蔵野総合体育館陸上競技場集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、少しずつペースを上げながら走りましょう。
○皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
○これからの目標を決めましょう。勿論『今までどおり』でもかまいません。

※健康つくりを継続させましょう。
※もう間もなく春がやって来ます。あと少しの辛抱です。
※陸上競技場は、3月19日~4月8日まで陸上競技場・芝生スタンド部分が『お花見無料開放』です。

※4月からの武蔵野ゆるゆるトレーニングは、毎週・水曜日・午前10時からにします。
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フルマラソン攻略塾(3月26日)の予定
○集合時間:14時
○東京メトロ半蔵門線・半蔵門駅・一番出口集合
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”に移動・更衣。
 バン・ドゥーシュ:http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
○午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園です。
○トレーニング内容について:15km・少し頑張って、速いペースで。〔前回と同じです〕
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・スポーツジムは『休業』からすこしずつ『限定営業』を始めたようです。〔健康つくりに休業はありません〕
・止める事は簡単です。継続することには困難がつきまといます。だから止めません。
『昨日出来たことが明日は出来なくなる。それが老化。だから運動を続けましょう』
・と言う事で皆さん前回と同じ皇居で会いましょう。
・いよいよ2010-2011年フルマラソン攻略塾Ⅳ期最終日です。
・打ち上げ&ミーティングは『香港園』です。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔3月23日〕の予定
○14時:武蔵野総合体育館陸上競技場集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、少しずつペースを上げながら走りましょう。
○皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
○これからの目標を決めましょう。勿論『今までどおり』でもかまいません。

※健康つくりを継続させましょう。
※もう間もなく春がやって来ます。あと少しの辛抱です。
※陸上競技場は、3月19日~4月8日まで陸上競技場・芝生スタンド部分が『お花見無料開放』です。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔3月16日〕の予定
○14時:武蔵野総合体育館陸上競技場集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、少しずつペースを上げながら走りましょう。
○皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
○目標を決めましょう。勿論『今までどおり』でもかまいません。

※駅伝の感想と反省をお話ししながらゆっくり走りましょう。
※もう間もなく春がやって来ます。あと少しの辛抱です。
※陸上競技場は、3月19日~4月8日まで陸上競技場・芝生スタンド部分が『お花見無料開放』です。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔3月9日〕の予定
○14時:武蔵野総合体育館陸上競技場集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、少しずつペースを上げながら走りましょう。
○皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
○目標を決めましょう。勿論『今までどおり』でもかまいません。

※駅伝の感想と反省をお話ししながらゆっくり走りましょう。
※もう間もなく春がやって来ます。あと少しの辛抱です。
フルマラソン攻略塾〔3月5日〕の予定
○午後2時、東京体育館・陸上競技場に集合。
○ウォーミングアップ終了後、赤坂御所を走ります。
○トレーニングメニュー:最大20km走。
〔東京マラソン組:控えめに。
〔荒川、かすみがうら組〕:目標タイムのペースを確かめましょう。
〔その他組〕:坂道トレーニング
〔距離とペースは、これまでのトレーニングの進捗状況によって工夫しましょう〕
○ミーティング:トレーニング終了後、オリンピア。
テーマ:東京マラソンを顧みて。
○寒さはこれからも続きます。防風・防寒に十分な気配りを。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔3月2日〕の予定
○14時:武蔵野総合体育館陸上競技場集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、少しずつペースを上げながら走りましょう。
○皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
○目標を決めましょう。勿論『今までどおり』でもかまいません。

※東京マラソン2011は無事終了。ゆっくり走ること、ペースをコントロールすることの大切さを知りました。
※もう間もなく春がやって来ます。あと少しの辛抱です。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

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