内山雅博走運動研究所 練習スケジュール
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武蔵野ゆるゆるトレーニング〔2月23日〕の予定
○14時:武蔵野総合体育館陸上競技場集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
○頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
○目標を決めましょう。『今までどおり』でもかまいません。

※東京マラソン2011は今週末。それが終わると、春がやって来ます。あと少しの辛抱です。

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フルマラソン攻略塾〔2月19日〕の予定変更について
2月19日〔土〕に予定されていたフルマラソン攻略塾のトレーニング場所について。
『東京体育館陸上競技場』から『皇居RUN』に変更させて頂きます。
当日のスケジュールについては従来の『皇居RUN』と同じです。
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○集合時間:14時
○東京メトロ半蔵門線・半蔵門駅・一番出口集合
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”に移動・更衣。
 バン・ドゥーシュ:http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
○午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園です。
○トレーニング内容について:15km~20km走
◇東京組はレースの平均ペースでのペース走。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔2月16日〕の予定
○14時:武蔵野総合体育館陸上競技場集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
○頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
○目標を決めましょう。『今までどおり』でもかまいません。

雪が降ることもありますが、春の兆しを感じる一日となりそうです。
それでも、暖かいウエアーでご参加下さい。
本日〔2月9日〕の武蔵野ゆるゆるトレーニングは中止にします
東京地方は雪が降っています。
行き帰りの事を考え、中止にさせて頂きました。
残念です。
次回は2月16日〔水〕午後2時~
武蔵野生涯学習事業団・陸上競技場です。
よろしくお願い申しあげます。


武蔵野ゆるゆるトレーニング〔2月9日〕の予定
○14時:武蔵野総合体育館陸上競技場前集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
○9日は、W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
○もう間もなく春がやってきます。少しずつ身体を動かしましょう。
○明日の午前中は「雨」か「雪」防寒に一工夫をしましょう。
○今年の目標を決めましたか?『今と変わらず』でもかまいません。
○参加費¥500〔傷害保険等附保していません〕
○2月のトレーニング実施日(予定):
・16,23日:武蔵野生涯学習振興事業団・陸上競技場
・変更があれば事前にご連絡します。

東京マラソン2011コース下見のご案内
□2月6日〔1回目〕
⊿午前9時:東京体育館前集合
⊿スタート~10km
(都庁前~日比谷公園まで・ハーフのポイントも確認します)

□2月12日〔2回目〕
⊿午後2時:東京体育館前集合
⊿30km~ゴール付近
(地獄の佃大橋の登りと、その後ゴール手前まで連続する小刻みなアップダウン
を確かめます)

※1 スタート地点は、都営大江戸線『東京都庁前』からサポーターが入れないので、
荷物受付、スタートのブロックを確認します。
※2 トイレ、給水所の場所を確認。
※3 1回目では、スタートライン、距離と5kmまで続く下りを確認。
※4 ハーフ地点も確認します。
※5 2回目佃大橋の登り、それ以降のコースのアップダウンを確認。
(いつもどおりの『前半ゆっくり』が大切)
※東京体育館フットサルコートは午前9時~営業しています。
※6 交通費、飲料水代etcをご持参下さい。
※7 攻略塾参加者以外のランナーの参加費は¥500です。






武蔵野ゆるゆるトレーニング〔2月2日〕の予定
○14時:武蔵野総合体育館陸上競技場前集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
○2日は、W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
○寒さはいっそう厳しくなります防寒に一工夫を。
○頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
○目標を決めましょう。『今までどおり』でもかまいません。これからが、勝負です。

○2月のトレーニング実施日(予定):
・2,9,16,23日:武蔵野生涯学習振興事業団・陸上競技場
・変更があれば事前にご連絡します。

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