内山雅博走運動研究所 練習スケジュール
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2011年春のトレーニングキャンプin山中湖のご案内
○○2011年も山中湖合宿をご用意しました。○○

・4月29日〔金・昭和の日〕~5月5日〔木・こどもの日〕
・東京YMCA山中湖センター

ステップアップのためにはいくつかの方法があります。
スピードを身につける
フォームを改善する
距離を増やす
ペース感覚をつける
皆さんそれぞれの課題を持って山中湖においで下さい。
2011年シーズンに向けて目的意識をしっかり持ちましょう。
歩くのも良し!!
走るのも良し!!
運動不足を解消するのも良し!!
それぞれの希望にかなえられるようにしましょう。
よろしくお願い申しあげます。

○8月の夏のトレーニングキャンプin野尻湖は若干スケジュールが変わり、
8月6日、20日(いずれも日曜日)をはさんで、
木曜日から水曜日を予定しています。


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フルマラソン攻略塾〔1月29日〕の予定
□1月29日〔土〕の攻略塾は『皇居RUN』です。
○集合時間:14時
○東京メトロ半蔵門線・半蔵門駅・一番出口集合
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”に移動・更衣。
 バン・ドゥーシュ:http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
○午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園です。
○トレーニング内容について:15km~20km走
◇湘南組は別メニューでお願いします。
◇東京組はレースの平均ペースでのペース走。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔1月26日〕の予定
○14時:武蔵野中央公園管理事務所前集合。
○トレーニングは、武蔵野中央公園スポーツ広場で行います。
これから寒さはいっそう厳しくなります防寒に一工夫を。
頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
○26日は、W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
これからが、勝負です。

□2月~3月の予定:毎週水曜日/14時~/武蔵野陸上競技場を予定しています。

フルマラソン攻略塾〔1月22日〕の予定
○午後2時、東京体育館・陸上競技場に集合。
○ウォーミングアップ終了後、赤坂御所周回コースに移動。
○トレーニングメニュー:最大20km走。
〔東京マラソン組:目標タイムのペースで〕
〔その他組〕:坂道トレーニング
〔距離とペースは、これまでのトレーニングの進捗状況によって工夫しましょう〕
○ミーティング:トレーニング終了後、オリンピア。
○寒さはこれからも続きます。防風・防寒に気配りをしましょう。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔1月19日〕の予定
○14時:武蔵野総合体育館陸上競技場前集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
○19日は、W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
○寒さはいっそう厳しくなります防寒に一工夫を。
○頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
○目標を決めましょう。『今までどおり』でもかまいません。これからが、勝負です。

○1月のトレーニング実施日:
19日:武蔵野生涯学習振興事業団・陸上競技場
26日:陸上競技場点検・改修工事のため、武蔵野中央公園

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔1月12日〕の予定
○14時:武蔵野中央公園管理事務所前集合。
○トレーニングは、武蔵野中央公園スポーツ広場で行います。
これから寒さはいっそう厳しくなります防寒に一工夫を。
頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
○12日は、W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
これからが、勝負です。

・1月のトレーニング実施日:1月12日、19日、26日〔いずれも水曜日〕

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