内山雅博走運動研究所 練習スケジュール
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武蔵野ゆるゆるトレーニング〔12月1日〕の予定
○14時:武蔵野総合体育館陸上競技場前集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
*いよいよ『師走』です。これから寒さはいっそう厳しくなります。頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。

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フルマラソン攻略塾〔11月27日〕の予定/皇居Run
□11月27日〔土〕の攻略塾は『皇居RUN』です。
○集合時間:14時
○東京メトロ半蔵門線・半蔵門駅・一番出口集合
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”に移動・更衣。
 バン・ドゥーシュ:http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
○午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園です。
○トレーニング内容について:10~15km走〔レースの平均ペースでのペース走〕
◇トレーニング後のミーティングについては、当日ご連絡します。

フルマラソン攻略塾〔11月13日〕の予定
○午後2時、東京体育館・陸上競技場に集合。
○ウォーミングアップ終了後、絵画館周回コースに移動。
○銀杏祭りの混雑具合によっては、赤坂御所周回コースに移動します。
○トレーニングメニュー:
A組〔ホノルル、奈良組〕最大20km走。
B組〔東京マラソン組〕LSD〔2時間走〕
〔距離・時間とペースは、これまでのトレーニングの進捗状況によって工夫しましょう。〕
○ホノルルマラソン組は『目標タイムの平均ペース』を基本としましょう。
○ミーティング:オリンピア〔ミーティングのみ参加の方はご連絡下さい〕

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