内山雅博走運動研究所 練習スケジュール
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フルマラソン攻略塾〔7月25日〕
*皇居周回コース〔〕を走ります。
○集合時間:午後2時
○集合場所:東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合
○午後2時30分集合が、午後2時に繰り上がりました。ご注意下さい。
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
に移動し更衣後、午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の
千鳥ヶ淵公園とします。
○トレーニング内容について:
※登り・下りの練習をします。
※単調になりがちな環境を変えリフレッシュしましょう。
※5,000mも記録を調べましょう。
※高温下でのトレーニングです。
給水・コンディショニングの管理を十分行いましょう。
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フルマラソン攻略塾〔7月18日〕
7月18日〔土〕フルマラソン攻略塾の予定

○集合時間:14時30分
○集合:東京体育館・多目的コート(陸上競技場)
○トレーニングコース:赤坂御所周回コース
○ミーティング:トレーニング終了後「オリンピア」にて。
○ミーティングの内容:「脱水症」「熱中症」対策

*Tシャツをお渡しします。
*追加の注文は、メーカー・プリント業者のご厚意によって10枚単位で行えます。ご希望の方は早めにどうぞ。
*高温下でのトレーニングです。コンディショニングには十分ご配慮下さいませ。
7月15日(水)武蔵野ゆるゆるトレーニング
本日は自主トレです。
22日(水)のトレーニングには内山も参加の予定です。
2009年内山雅博フルマラソン攻略塾第Ⅱ期開講のお知らせ
2009年内山雅博フルマラソン攻略塾第Ⅱ期を開講します。

・第1回目は東京体育館フイットネスアリーナ・多目的コート(陸上競技場)集合です。
・日時:7月4日14時30分。
・集合:東京体育館・フイットネスアリーナ・多目的コート(陸上競技場)。
・トレーニングコース、トレーニングメニュー:絵画館周回コース/10~15km走。
・ミーティング:東京体育館第四会議室(午後6時~)

○お申し込みはこれからも可能です。
○継続参加のランナーも、参加申し込み書に署名・捺印のうえご提出下さい。
○ミーティングのテーマ:諸連絡、今期の目標。/ミーティングのみの参加可。
○夏合宿参加申し込み、Tシャツご希望の方は早めにご連絡下さい。
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