内山雅博走運動研究所 練習スケジュール
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武蔵野ゆるゆるトレーニング〔4月23日〕
予定通り開催します。

※10時~11時30分

※武蔵野陸上競技場

※明日の予想最高気温21℃

※給水の準備をお願いします。
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フルマラソン攻略塾〔2013年1月19日〕の予定
集合時間:午後2時
集合場所:東京メトロ半蔵門線・半蔵門駅・一番出口

更衣:銭湯『バンデューシュ』
ウォーミングアップ:千鳥ヶ淵公園にて15分程度
トレーニングコース:皇居周回コース〔約5km〕

トレーニング終了後のミーティング:未定〔トレーニング時にお知らせします〕

※トレーニングメニューについて:
・マラソンシーズン終了組:一度、リセットを。その後JOGから始めましょう。
・東京組:目標タイムのペースで。追い込まないように。
・霞が浦組:走り込みのスタート。

※2013年春のトレーニングキャンプの募集を始めます。
※『ワンコイン制度』は今季〔2012年4期〕をもって終了させて頂きます。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔7月25日〕
○午前10時~11時30分
○場所:(公益財団法人)武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費:\500,-・陸上競技場使用料:\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。 
  武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
  お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。
○いよいよ『熱中症』『脱水症』の季節がやって来ました。
 今から『汗をかく』こと。そして給水を十二分にとりましょう。
 ペットボトル等により給水の準備をしご参加下さい。
 天候『気温』によってトレーニングの内容を変えましょう。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔12月1日〕の予定
○14時:武蔵野総合体育館陸上競技場前集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
*いよいよ『師走』です。これから寒さはいっそう厳しくなります。頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。

フルマラソン攻略塾〔6月26日〕の予定
○6月26日は皇居RUNです。
○集合時間:午後2時
○集合場所:東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”に移動・更衣。
 バン・ドゥーシュ:http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
○午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園です。
○トレーニング内容について:10~15km走
※単調になりがちなトレーニング環境を変えリフレッシュしましょう。
※夏対策・給水・コンディショニングの管理を十分行いましょう。
※オフシーズンに入られた方は、「短く・ペースを上げて」走りましょう。

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